養出好血氣，做享瘦美人

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做個暖女人，你補對了嗎？
體寒、體熱每個人不一樣，
補血、調經、養顏女人三大事，吃得正確才有效！

現代人多半事務繁忙、晝夜顛倒，無可避免的就是氣虛、血虛、全身虛，想擺脫虛弱體質，要從根本養起！氣能生血，血要靠氣的推動才能運行。足夠的血氣與經絡暢通，是人體健康的兩關鍵。血氣源自食物的營養及充分運動。

中醫講求飲食有節，要節制與慎食，慎食包括注意食物的質與量；運動則幫助血氣運行，藉排汗將身體毒素排走。當血氣兩者合而為一，便成為整個身體循環的支柱！

想要少病少痛，你就要先養好血氣。從外在因素避免體寒不過是治標不治本，從內在著手才是最有效維持健康的方法。

保溫就是保命，摸肚子知成孕率；手腳冰冷少吃瓜類綠豆；手腳發麻必飲四物湯；驅寒名方當歸生薑羊肉湯；花椒、陳皮、老薑化濕之用；黑麻油補肝腎；四紅湯皮膚白裡透紅；紅豆、花生補血佳品；桑椹茶養肝潤燥；桃膠、花膠吃的護膚品；玄米茶健胃消脂；陳皮普洱天然化油；黑豆飽肚又養生；金針消腫減肥；紅茶菌排毒養胃；自製生果水排毒；冰糖養陰紅糖溫補……

數十種補血行氣食療藥膳，以及近年各地最熱門的健美飲食法及日常養生方，以中醫角度分析，教大家跟著潮流補血養元氣、宗氣、營氣、衛氣四氣，並整合五大補血氣必按穴位按摩與呼吸調節的驚人效果！

食療當道、養生正夯，教你如何吃出美麗、補出氣血。
 

作者簡介

杜淑貞

醫療保健類暢銷書《順著時辰》系列作者、養生達人。

香港最大中式草本產品連鎖集團鴻褔堂助理總經理暨養生顧問。在香港浸會大學、香港大學專業進修學院、廣州中醫藥大學完成不同中醫課程。除了為香港不同媒體撰寫健康養生的專欄文章，更定期應邀在各大企業舉行養生講座，其中包括：McDonald’s、Ocean Park、Bossini、Giordano，也會探訪不同非牟利團體，例如香港仁濟醫院、香港視障人士福音中心等等，和大家分享養生心得。

因為喜歡與人分享養生小故事，想將自己當白老鼠做試驗的養生方法公諸同好，在2013年成立了2H網頁（www.2h.com.hk），透過文章和大眾在網上互動交流，期望大家都學懂照顧好自己的身體。
 
著作包括：
《順著時辰去養生──58個徹底改善身心的早、午、晚健康小秘方》
《順著時辰補五臟──96個提升自癒力的簡易養生方》（2015年香港金閱獎非文學類醫療健康組最佳書籍）
 

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