康健雜誌 11月號/2024 第309期

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醫學3.0 迎戰慢病四騎士
破解超長壽健康密碼
全球每年總死亡人數中，有四分之三死於慢性疾病；在台灣，國人十大死因中，有9項直接或間接跟慢性病有關。
國際知名長壽醫學專家彼得．阿提亞（Peter Attia）指出，癌症、心臟病、神經退化性疾病、糖尿病及代謝障礙，是人類尤要提防的4大殺手級慢性疾病，他稱之「四騎士」，並提出「醫學3.0」是防範四騎士進犯的有效對策。
現今醫學發達，為什麼醫學對慢性病仍無良方？醫學3.0真能遏阻「四騎士」傷害人命，成為現代人百歲寶典？看專家如何解析。

現代人必備的健康寶物箱
醫學3.0強調預防重於治療、人們必須積極主動，健康長壽靠自己。慢性病時代人人必備「健康寶物箱」，裡頭應該有的寶物，包括運動、營養、睡眠、情緒健康等。同理，把運動、飲食、睡眠、情緒等生活基本功練好，給自己套上一層金鐘罩，就不怕四騎士來犯。

遇3大障礙 該如何阻擋慢病四騎士？
十大死因中，與三高慢性病有關的6種疾病，在2023年共奪走6萬8,328條生命，比癌症死亡人數還多１萬5千多人。癌症雖長期盤踞榜首，但三高造成的疾病與死亡超越癌症，對生命的威脅更大，是不折不扣的沉默殺手。
政府提出「健康台灣888計劃」，規劃8年內達到目標，但想推動888仍有3大障礙需要克服，政府和民眾還能做些什麼，才能早日脫離慢性病威脅，達到醫學3.0的境界？

年輕癌症患者增 超前部署才能趕跑癌症
癌症發生的原因不單純，還有一些未知因素，但現今的生活型態、環境污染、飲食習慣愈來愈不利健康，都是罹癌的風險因子。「早期發現早期治療」，仍是治癒癌症、降低醫療支出的不二法則，所以以全民為主的篩檢計劃，已成最新的防癌趨勢。

特別企劃｜2024 CHR健康企業公民獎 揭曉「健康99」企業
高齡化與少子化夾擊下，各行各業都高喊缺人，企業除了提高薪資、福利來吸引員工之外，關注員工的身心健康，更直接影響企業的生產力與創造力。
CHR今年邁入第6年，總計226家企業組織報名，除了評選金、銀、銅獎之外，今年也首創「健康99」企業，鼓勵用心投入員工健康照顧的企業獲得CHR標章，一同邁向職場真健康。

「滾球」按摩法 拯救石頭肩
肩頸痠痛是現代人常見困擾，像壓力大時會不自覺聳肩，或是用電腦、玩手機，長時間維持固定姿勢太久等，都會讓肩頸肌肉過度緊繃，變得僵硬疼痛。肩頸肌肉僵硬如石，且伴隨陣陣刺痛，該怎麼辦？中醫師提供超簡單自救法。
 

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