康健雜誌 09月號/2025 第315期

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Good Energy 強代謝 好能量
從西方到台灣，全球掀起身心革命，好能量來自健康的代謝力！


★當醫療資源只解決10％的問題，生活成為真正主戰場，找回好能量，擺脫被藥物束縛的人生。
**台灣人工時長，咖啡與手搖飲依賴度高，很多人即使睡8小時仍覺得「累」，慢性疲勞和腦霧成為日常，成年人代謝症候群盛行率高達 25～30%，肥胖率逐年攀升，加上熬夜與睡眠品質差，學生、上班族都常抱怨注意力不集中、焦慮。這些其實都和代謝有關，只要從生活型態著手，細胞新陳代謝平衡，就能得到好能量。

全球從美國到台灣，回歸生活型態的思維崛起。本期特別整理及專訪台美好能量、生活型態重要領袖，深入剖析這股醫療翻轉浪潮，並走訪在地企業和醫院，分享生活型態如何走入日常，讓改變真實發生。

**★從生活型態著手，修復細胞，提升代謝力，創造好能量。
**建立健康生活型態，許多人認為知易行難，其實只要觀念正確、找到適合自己的方式、善用工具，就能輕鬆靠健康飲食、規律運動、充足睡眠、正念減壓、積極社交及遠離有害物質，打造最強好能量。書中提供個人化實用指南，包括自己煮的食譜、外食族的實用攻略、運動示範、監測工具等等，全方位啟動身體自癒力。

●健康吃─好能量vs壞能量；自煮與外食攻略
●多運動─掌握合適運動量，做對運動，預防慢病還能穩定情緒。
●好好睡─從作息、睡眠時間、良好睡眠習慣，幫助身體深度修復。
●紓壓力─正念減壓、正向社交連結、避開有害物質。

**★本期特別收錄「生活型態醫學評估量表」，輕鬆自我檢測生活型態健不健康、哪個面向最需要立即著手改善，再跟著「28天好習慣養成表」的建議，一步步建立良好生活型態，掌握健康主導權，做自己健康的主人。

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