早安健康雙月刊 05+06月號/2023 第60期

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最強減肥腦
你吃的是食物還是習慣？改變心態才能瘦。如果你還在嘗試各種瘦不下來的減重法，請試著改變心態，你會發現原來大腦有特定的偏好。透過重新學習，安排大腦將易胖腦改為易瘦腦，就能突破關卡，瘦的比高鐵快，還能永不復胖！

【編者的話】

〈大腦喜歡這樣瘦〉

如果可以，你想擁有誰的大腦？是臉書創辦人祖克伯、蘋果的賈伯斯還是股神巴菲特？

雖然人生不需要比較，但能像專家一樣思考，卻是我們可以努力的方向。當你在一件事上專注夠久，你也能有所成就。

如果你在減肥的路上「還沒有成功」，那要大大恭喜你，因為所有的方法與技巧你都很熟悉了，只差心態上的調整與設定，將易胖腦改為易瘦腦，並把它變成一種習慣，你馬上就要成功了。

所有瘦身成功的故事都有一個共同點：「改變生活習慣」。也許你會說聽起來容易但做起來很難吧？

以加油為例，如果你的車加的是92或95無鉛汽油，就不會走到柴油那區，因為一旦加錯油，那可得花很多錢才救得回來。因為大腦已經產生習慣迴路與警戒心，讓大部份的人都不會走錯車道。

減重也一樣，好吃的食物大腦會叫你一直吃，因為它已經透過學習知道這些食物的美味，而你一樣可以透過學習與改變，讓大腦改變想法，「喜歡」瘦身模式。

這次成功瘦身的故事裡，有人嘗試過各種減重方法都沒有進展，但換位思考後卻能突破關卡開心瘦身。其中一位邁入中年的幼教老師說，以前什麼都不能吃也瘦不下來，現在什麼都能吃還能瘦下16公斤，從沒有這麼開心的減重過，而她的方法竟然只是將用餐的分量打折，並在餐與餐之間「零飲食」。

只要我們不停止進食，就不會是最後一次面對瘦身減重的問題，但如果你願意換個想法，透過學習幫大腦重新設定，這次很有機會可以成功。

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