早安健康 特刊68號：足療勝經

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足療勝經

千里之行，始於足下。想要走的遠、看得多，就要保護好雙腳。透過中醫「腳」度，教您在家用中藥草足浴保養雙腳、遠離生活小病如感冒、失眠、壓力與肥胖。中西雙向「手治」，在家自療足部痠痛、足底筋膜炎等一病一操，力抗足部10大困擾。
 

【編輯室報告】

《成為人生勝利「足」》

我們常聽到「雙腳能帶你到任何地方」，的確，有腳就能到處走，但前題是你的腳要好啊！

美國有位106歲的阿嬤艾達基林，她不僅能走還能跑。67歲才開始跑步，95歲開始一路狂破所有世界紀錄，也是史上第一位在100歲時還能完成百米跑步賽的女性。

別說跑步了，多數上了年紀的人恐怕連走路都有困難。雙腳承受了全身的重量，想執行生活中的所有任務都靠它：起床、走路、上下樓梯、跑步趕上班、趕公車……雙腳的確需要你的高度關心。

身體不好，腳第一個知道。已經出現好多案例，以為是腿無力、肌少症，但進一步檢查才發現居然是帕金森氏症。還有一直好不了的足踝扭傷，居然是你最想不到的痛風與骨折來突襲！

還好中醫傷科裡常見的足病，大多都有辦法「自己動手治」。例如惱人的足底筋膜炎，你得從「小腿」下手，而不是腳底的痛點。還有上了年紀很難避免的退化性關節炎，用一張椅子就能訓練你的股四頭肌，讓大腿有力，就是對膝關節最好的保養。

另一個對雙足最好的養生法就是「足浴」。中國史上最長壽、活到89歲的乾隆皇，他的養生秘訣之一就是「足常摩」。除了常常按摩足部，他還是「晨起三百步，晚間一盆湯」的力行者，而這一盆湯指的就是泡腳的足湯。

偶爾上診所叫治療，能天天做的才是養生。透過中醫的經典智慧，搭配各具奇效的中草藥，讓足浴助你治感冒、除肥胖，還能舒壓助眠。

養好雙腳，能像百歲跑步阿嬤一樣健康走到最後的你，才是真正的人生勝利「足」。

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