康健雜誌 04月號/2014 第185期

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防癌、易瘦、幸福感激增
淨化腸道
顧腸道跟顧大腦一樣重要
腸道支配了七成的免疫細胞，以及九成的幸福激素，胖瘦、自閉、憂鬱、記憶力都和腸道的菌落種類有關。
腸道容易受傷害，需要特別照顧，偏偏台灣人不夠疼惜自己的身體，大腸癌長踞癌症第一大殺手，平均每37分鐘就有一人罹患大腸癌。
每個人都是自己腸道的守門人，從飲食、生活、運動做起，淨化腸道，疾病就不上身。
我的人生只有一個小小的願望，就是有進有出。常常便秘，造成我皮膚過敏，抓抓就破皮，成為暗沈紅腫的月球表面。淋巴鼓起，免疫力不好，動不動就感冒。肚子更是長年鼓脹，體重飆破70公斤。
會成為難「解」的人，都是因為「忍」。當上主管後，一忙起來，可以整天都沒上廁所，為了寫出滿意的企劃案，可以在電腦前久坐入定，甚至還以忍為榮，覺得自己為了達成目標樹立典範。到了夜晚，為了犒賞辛苦工作的自己，大口吃肉、大口喝酒，隔天繼續過同樣的日子。
沒想到，便意長期壓抑後，再也回不來了。現在我常三、四天才排便一次，如果哪天能上廁所順利排便，真是幸福的事。
每天都得吃棗精、酵素、加強型促便劑，定期去看中醫，還去了三次的斷食營，都為了這難「解」的難題。我知道，多喝水、多吃蔬果、多走路並細嚼慢嚥，就能解決，看起來都些小事，只是沒有變成習慣，就變成後果了。
這是一位企業經理人的告白。腸道是人體最操勞的器官，人的一生腸道需處理多達65噸的食物，相當於12頭大象。
沒有人一出生就便秘，只是腸道天生敏感又容易受傷害，需要特別注意照顧，偏偏台灣人不夠疼惜自己的身體。
大腸癌：癌症第一殺手
不少台灣人從小就跟便秘奮鬥。一份全國性國小學童便秘調查，三分之一學童有便秘困擾，小朋友們並不是兩、三天未排便而已，而是天天跑廁所卻都排便困難。而且女生（36.8％）多於男生（29％）。究其原因，蔬果攝取太少，加上忙於上課、補習，總是在強忍便意。
台灣人成年後，依舊折磨身體，忽略小小的異常。
美兆健康管理機構針對健檢會員進行為期一年的「身體小毛病票選」，在接近4萬票中，累、肥、眠名列前茅。三分之一的台灣人覺得很累，伴隨肥胖、睡眠問題，美兆健康管理機構技術長周家宇分析後認為「一切都和腸道有關。」
進一步分析健檢會員資料發現，回答累、肥、眠的人八成以上的免疫球蛋白（globulin）偏高。這顯示，疲累以及肥胖、有睡眠狀況的人，食物無法完全消化，細菌、病毒增加，刺激免疫系統，以致有慢性發炎反應。
從數據來看更驚人。大腸癌在2006年超越肝癌以來，常踞台灣癌症發生率的第一名，20年來發生案例增加4倍，平均每37分鐘就有一人罹患大腸癌。戲劇大師李國修、資深法醫楊日松、親民黨主席夫人陳萬水、音樂人陳志遠等都因大腸癌奪命。
大腸癌也在年輕化。國民健康署的研究結果發現，20?40歲每4人就有一人有腸息肉，腸息肉是大腸癌的前兆。

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