康健雜誌 10月號/2015 第203期 精華版

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多工社會，行程匆忙、思緒跳躍，邊看手機邊記掛著明天會議要怎麼報告，一心多用是常態。「心思總是不在這裡，隨時都在別個地方，」身兼長庚生技、長庚及明志大學董事長，以《真原醫》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》暢銷書掀起華人世界身心醫學風潮的楊定一傳神形容現代人交感神經過度旺盛的窘境：頭腦一直在忙碌中，被種種意念綁住，搞得自己焦慮不安、被壓力壓得喘不過氣，無法面對環境挑戰，日子過得一點也不快樂。
2012年中研院一篇刊登在國際知名期刊《刺胳針（The
Lancet）》的調查報告，直指台灣地區精神疾病比例20年來倍增，盛行率從1990年的11.5％，增加到2010年的23.8％，且與同時期全國失業率、離婚率及自殺率變化高度相關。
許多人以為放空就能放鬆，於是癱在沙發上看電視、玩電腦、滑手機腦袋放空就能放鬆，研究發現卻剛好相反，這些動作並沒有讓大腦真正關機休息，反而更焦慮。澳洲狄金大學最近刊登在線上《公共衛生學期刊（BMC
Public
Health）》、綜合多項國際研究的分析報告指出，不論坐著看電視、打電腦或玩手機，坐太久容易產生焦慮、煩躁，研究負責人狄卻內（Megan
Teychenne）表示，可能是這些人花比較多時間上網或看電視，睡眠減少造成焦慮，也可能玩電動遊戲刺激神經系統，實際原因有待更多研究證實。
真正的放鬆是一種覺察、開放的狀態，覺得內心安定、平靜，
身心就像被洗滌過般澄淨透明，產生更大的力量。
放鬆需要學習，讓身心體驗真正的休息，從現在開始。

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