早安健康雙月刊 03+04月號/2024 第65期

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中醫斷食168
看體質、看時辰決定你的斷食時段
結合168間歇性斷食與12經絡時辰養生法，補足西醫理念的漏洞，依照不同的體質，選擇不同的斷食方案；斷食與進食的時段，符合經絡循行的原則；食物選擇加入藥食同源理念，更能深刻養生。
 

【編輯室報告】

〈中醫觀點的168斷食，不僅減重更能防百病〉

168間歇性斷食是近年來相當熱門的減重新理念，特別是它有頂尖醫學期刊《新英格蘭醫學期刊》一篇系統性回顧研究，以及國內外無數名醫為之背書。在新年假期過後，春酒、尾牙也陸續舉辦完畢的現在，想必成為大家新年度減重新希望的選擇方案。

什麼！之前試過無效？餓到不行？溜溜球效應？168斷食可能真的不適合每一個人，但是在下定論前，還有一個角度，你可能從來沒想過：中醫觀點。168斷食是純西醫理論的節食方法，它會不會漏掉了什麼變數？傳承三千年的中醫理論，用迥然不同於西醫的敘事方式，描繪人體的運作，它會不會剛好補上西醫缺的那塊，讓168斷食重新開機、有效運作、健康減重？

人體12經絡對應到12組臟腑系統，在一天12時辰中，各自有著循行於全身的活躍期間；在特定經絡的循行活躍期，做對它有利的事，不做對它沒有好處的事，這就是中醫12經絡時辰養生法。既然飲食也包括在養生計畫內，具有時間管理特性的間歇性斷食，自然也能與中醫養生法結合：依照不同的體質，選擇不同的斷食方案；斷食與進食的時段，還能更進一步規畫，符合經絡循行的原則；食物的選擇加入藥食同源理念，比簡單的西式飲食更深刻養生。

中醫斷食168不僅是減重、拋棄多餘的脂肪；搞懂脂肪的本質，你就能瞭解到中醫斷食168，更能進一步預防或改善各種心血管疾病、慢性病、癌症、婦科疾病、過敏、慢性發炎、水腫、腦霧、便祕、消化不良、靜脈曲張、頻尿、白帶與攝護腺肥大。如何有效畢其功於一役，請翻開次頁！

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