台灣約有70萬人深受疼痛折磨，找遍名醫、尋求各種偏方，但疼痛還是像鬼魅般的如影隨形，仰賴止痛藥也只能緩解一時並非解決肇因的根本。久治不癒的疼痛，可能進一步引發身體其它的重大疾病，如高血壓、心悸、胃潰瘍；甚至引發憂鬱、失眠等。
除了內在疾病引發的身體不適痛，大部分我們人體上的疼痛都來自於外在或由外力所造成，如長期的姿勢不良、錯誤的肢體使用、關節炎等...，造成肩頸痠痛、腰痛、下背痛等狀況發生。
其實我們每個人都是治療疼痛的最好醫生，面對疼痛最重要的是找出真正引發的原因，透過積極的伸展、肌力訓練以及合適的運動來與它對抗，配合抗發炎飲食調理，利用正念的力量打開和身體對話的大門，讓疼痛自然就會好。
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封面故事
Cover Story
050 別再依賴按摩、止痛藥了
做這3件事 肩頸、腰背、膝蓋痛自然會好
文／林慧淳 攝影／林后駿
055 王昶閔（外商藥廠經理）
我曾害怕自己會跛腳一輩子！
058 運動篇
058 肩頸痛│告別疼痛動起來
064 腰背痛│解除疼痛不求人
070 膝蓋痛│揮別痠痛有解方
078 飲食篇
2大原則 吃對了就不痛
080 心靈篇
雖然痛，但心不必跟著受苦
082 李怡如（瑜伽老師）
正念瑜伽，讓痛了20年的我能夠單腳站立
自然養生
Natural Health
170 6招對治「子宮寒冷」，告別經痛、手腳冰冷
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對證調養／楊世敏
176 除濕機、空氣清淨機，亞熱帶養生必備
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