康健雜誌 11月號/2017 第228期

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特別企劃：共享、共居、共餐　作夥打造幸福老後
連結，是人類的基本需求，也是長壽社會必須面對的嚴峻考驗。在台灣，獨居多、退休年齡早，缺乏連結的風險更高。譬如近三成熟齡人口（55～74歲）是未婚、離婚或喪偶的獨居人士，男女實際退休年齡為62.8歲，意謂我們將有更長的時間，一個人過活。愈來愈多研究發現，活躍的社會連結可以減少失智及退化，也較不會失能、生病。因此，創新連結成為高齡趨勢，從共餐、共食、共住參與社會，不僅要長壽健康，還要活得好、活得有價值、有意義。且看荷蘭、新加坡、日本及台灣如何創新連結，齊力打造幸福社會。

【編者的話】
給自己的「猴子心」找快樂的事情做                     
張曉卉 康健雜誌總編輯

有人說，每一次沉睡，像個小死亡；每一次醒來，彷彿重生。
那麼，每一天新生命的開始，你做的第一件事是什麼？心情如何？

曾幾何時，我跳下床第一反射是—「抓手機」，按開螢幕，任由幾十、幾百個在螢幕亮起震動的訊息佔據大腦，種種念頭在心裡翻滾「世界有什麼重要大事？今天3個會議報告是否再修改？為什麼朋友已讀不回？他動作太慢，在想什麼……？」這些情緒，我以為只是內心戲。錯了！長期膏肓疼痛，肩膀硬梆梆，脖子左轉就喀拉作響，常常覺得氣虛，我的身體知道。

還好，在《康健》工作最幸福的事，是能夠採訪身心靈各領域頂尖人士，提供專業又有智慧的路徑。最有福氣，能夠練習領受那種「原來是這樣啊」、「沒有很困難耶」，獲得答案，想開始放進生活實踐、想分享給讀者的成就感，就是編輯部團隊了。

好比，美術編輯召集人蕭智綸說，和資深撰述楊雅馨合作「正確用類固醇，不怕副作用（62頁）」，知道類固醇藥膏不是擦愈厚愈有效，臉頰和鼠蹊部皮薄細緻用弱效，頭皮、四肢皮比較厚擦強效，實用。

封面故事「心的柔軟力（98頁）」，召集人楊心怡專訪詠給．明就仁波切隔天和我談起來喜樂笑顏分享：念頭、情緒來來去去，不斷跳出來的「猴子心」天生喜歡找事做找麻煩，不要抗拒，歡迎它、接受它，好好觀察，才能放開它。剛開始很難，而且要不斷練習給猴子心工作，可以從呼吸開始，覺知，就不會迷失。
我開心回應心怡：「這和楊定一博士的『全部生命系列』所要傳達的醒覺、臣服、呼吸是一樣的，快樂是可以練習的。」

毋須全部買單，也不用按表操課，31個放鬆提案，選擇你有興趣的嘗試，常常練習，身心會知道。

例如，每天好幾次，我察覺胃沉甸甸、牙關緊緊的時候，就「舌頂上顎」，雙手外旋，每晚睡前，誦讀一遍奚淞老師手抄《慈經》：「願我遠離苦惱，願我平安快樂；願你遠離苦惱，願你平安快樂；願世間一切眾生，無論柔軟或強壯、體型微小中等或巨大，可見或不可見，居住在近處或遠方，已出生或尚未出生，願他們都能遠離苦惱，願他們都得到平安快樂。」很奇妙，歡喜感恩的心泉滿盈。

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