大家健康雜誌 11+12月號/2019 第385期

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上網不上癮 數位代溝如何解 
你是否三不五時就想點開手機，查看LINE、Instagram等社群軟體？或是曾在發生一件覺得自豪的事之後，盤算著要怎麼在社群媒體上呈現？智慧型手機的普及，為生活帶來便利，卻也讓人不自覺愈陷愈深，本期《大家健康》雜誌以「科技帶來的新隱憂」為主題，探討「手機和網路成癮」，並請專家提供簡易的量表，讓讀者自行檢測是否已被網路科技制約？

研究顯示，低頭角度越大，造成的頸椎負擔就越大，當頭傾斜到60度，等於揹著一個27公斤的八歲孩童一樣。長期下來，不僅易造成肩頸痠痛，還可能對脊椎造成永久傷害。該如何改善沒事就低頭滑手機的習慣？本期雜誌也請專家提供6招戒掉手機成癮的方法，以及5招低頭族必學的舒緩操，幫助讀者遠離「肩頸肌筋膜疼痛」及手機成癮帶來的威脅！

其他精彩單元還有：

▓SMART醫療：今年公費流感疫苗較去年延後一個多月開打，究竟今年流感疫苗時程為何？哪些族群可優先施打？網路謠傳，接種流感疫苗後，會產生「類巴金森氏症」和「顏面神經麻痺」等問題，這是真的嗎？「2019流感疫苗11月中開打，公費施打注意事項一次搞懂！」文中有詳盡解說。

▓元氣生活：瘀青好礙眼，趕快揉開及熱敷雞蛋才能消退？小心用錯方法急救，不但無助消腫，還可能造成皮下微血管再次受傷。此外，若身上常出現不明瘀青，更要儘速就醫查明病因。「瘀青、血腫千萬別揉！不明瘀青更要處理」一文，教您正確處理方式！

▓特別企劃：許多樂齡族喜歡快走、登山、游泳，殊不知這些有氧運動能訓練心肺功能，卻無法減緩肌少症的問題。要增加肌力必須做「阻抗性運動」，也就是重量訓練。「樂齡族７招鍛鍊肌力，遠離肌少症！」請來專家設計一套在家也能做的簡易皮拉提斯動作，讓您在增肌的同時，還能加強核心和下肢肌力！

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