大家健康雜誌 03月號/2015 第335期

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【跑步塑身，要懂的5件事】

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跑步的好處很多，不少人跑步運動的原因是想減重和塑身，但跑步是全身的運動，必須要有些簡單的練習和配套方法，才能動得健康，否則容易造成腳踝、膝蓋、髖關節受傷！

本期《大家健康》雜誌教讀者跑步應該注意的常識，如何選鞋、留意跑姿及運動前後的伸展，讓你輕鬆上手，跑出健康。其他精彩內容還有：

■特別企劃：食物過敏常讓人摸不著頭緒，明明已避開了過敏原，但開心聚餐後皮膚竟開始紅腫癢？到底要避開多少會引發過敏的食物？需要自費做過敏原檢測嗎？我們請醫師專家為你解答。

■吃出健康：紙盒、免洗筷、塑膠吸管是你每天使用的東西嗎？當心這些常用的器皿讓你毒從口入，在體內累積毒素！外食族不想被毒害，本文告訴你3個NG行為不要做！

■心靈活水：心頭亂糟糟、突然煩躁、易怒，不一會兒又想哭，是更年期憂鬱嗎？更年期憂鬱，到底怎麼一回事？

■元氣生活：女人總希望自己的肌膚年輕透亮，當廠商推出宅在家也能輕鬆上手的美顏機、洗臉機，是否令妳躍躍欲試？皮膚科醫師提醒，使用時要小心，以免愛美不成反而紅腫過敏！

■好書推薦：過完年後，如果想保腸顧胃，《養好胃，身體自然變年輕》及《護好腸，健康從裡美到外！》這兩本實用保健書籍，教你正確的保「胃」「腸」識。

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