吃對蛋白質
輕鬆養出好肌力
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康健雜誌 11月號/2019 第252期
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把血管變年輕 ★ 「膽固醇」跟你想像中不一樣！帶你認識膽固醇家族 ★ 清除血管廢物、降「壞」膽固醇有方法 ★ 特別企劃：做個剛剛好的「中流老人」，聰明投...
早安健康雙月刊 03+04月號/2024 第65期 ：中醫斷時168
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中醫斷食168 看體質、看時辰決定你的斷食時段 結合168間歇性斷食與12經絡時辰養生法，補足西醫理念的漏洞，依照不同的體質，選擇不同的斷食方案；斷食與進...
早安健康 特刊63號：留牙對策
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留牙對策 中、西醫最強固齒術，守住每一顆牙 牙齒與健康的關係緊緊相依，但為何「他們」卻變成說換就換的「身體道具」與「使用零件」？留牙，跟留住其它器...
早安健康雙月刊 09+10月號/2023 第62期
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順著經期做保養 每月一次的生理期是女性健康指標！除了觀察經血、經痛等，月經周期幾天算正常？月經沒來會怎樣？非經期出血是疾病嗎？生理期減肥、養好孕、...
張老師月刊2024年02月/554期
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命運選擇題 要喝手搖還是白開水？ 成年人每天可能需要做出3萬個決定，小到一日三餐，大到人生規劃，每時每刻我們都在面臨選擇。選擇困難、猶豫不決的背後...
康健雜誌 特刊 107 ：新四高100問 完全解答
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新四高100問 完全解答 三高＋1 新四高危機 比癌症更致命 高血壓、高血糖、高血脂這三高奪走的寶貴生命，比癌症還多；如今這慢性病「惡魔三兄弟」，新竄...
早安健康 特刊61號：終結慢性發炎
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終結慢性發炎 疲勞、失眠、疼痛、便祕、胃食道逆流、常感冒、心情差，居然都是身體在慢性發炎！拖下去心血管疾病、三高、多囊性卵巢、失智、自體免疫、癌症...
大家健康雜誌 03+04月號/2024 第411期
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假牙、植牙怎麼選？搶救真牙大作戰 老後想要有澎潤的面容、享受美食、維持健康活力，牙齒健康是關鍵，但據衛福部2021年統計，65歲以上國人平均自然齒只剩18....
康健雜誌 03月號/2024 第303期 ：中西醫合療就醫指南
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中西醫合療就醫指南 中西醫合療並不是多新的概念，台灣人很早就在「明察西醫、暗訪中醫」，自行做中西醫合療，有沒有療效、會不會有藥物交互作用等，風險自...
Galaxy Power Of Healing 繁體中文版 ：星系療癒力量
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閱讀此書非常容易，無需任何條件，你可以對身心靈一無所知，只需用手輕觸書中圖案，便能獲得相應效果。 書中為大家帶來緩解日常生活中最常見的疾病如牙痛、胃...
張老師月刊2023年09月/549期
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9月封面標 內心小劇場 演給誰看？ 日常生活中一切情緒與感受的發生，都與他人互動息息相關，過往的生命經驗教會我們推敲、猜測他人或自己可能會有的反...
張老師月刊2023年11月/551期
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親愛的，我的療癒夥伴! 低落的、失望的、悲傷的時刻，是誰陪伴了你，療癒了你？是毛茸茸的好朋友，是窗台上安靜的多肉，是手機裡的歌單，還是讓你忘記時間...
藝療誌NO.03_秘密基地 ：穿梭在藝術治療與藝術療育之間
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小孩為什麼喜歡有自己的秘密基地？ 這是生物尋求安全感的本能。 心理學研究發現：安全感不足，影響孩子身心健康： 發展遲緩、語言困難、情緒調節差、 過...
早安健康 特刊57號：節拍超慢跑
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節拍超慢跑 ・「超慢跑」運動效果，多出走路2.5倍 ・專訪超慢跑隊長：徐棟英 ・以色列研究：跑步降低72%癌症風險 ・遊覽車司機只用3個月，完全逆轉糖尿病...
詳細資訊
「為何我的健身計畫總是失敗？」
原來多吃好的食物，比少吃更有用！
在健身蔚為流行的現在，許多人都明白不是一味追求瘦就是美，增肌減脂更重要，
但為何明明都已經吃水煮餐、高蛋白，增肌減脂還是遇到瓶頸？
關鍵在於吃錯營養！
想要增肌減脂，飲食也要「對症下藥」，該怎麼吃？讓《康健》一次告訴你。
增肌＝多吃蛋白質就好？
不同族群有不同的增肌吃法，飲食聰明搭配，讓你健康事半功倍。
想要擁有強肌力，不能只是一味攝取蛋白質，
除了須選擇「優質蛋白質」外，有效率的飲食搭配讓你瘦更快、更滿足，
本期特別歸納三種族群—「熟齡族、減脂族、增肌族」的吃法，與各族群皆適用的高效運動法，
讓你的增肌減脂計畫不走冤枉路！
特別企劃：
「醫美、微整」正夯，
想變美但又怕風險？先來看本期特別企劃整理分析。
看著電視上的明星各個皮膚細嫩、五官精緻，
在驚嘆醫美神奇的同時，你是否也有過想嘗試的念頭呢？
坊間醫美診所林立，糾紛卻也層出不窮，究竟糾紛由何而來，如何避免，
本期特別整理臉部常見困擾、解方、價格及可能的風險。
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