康健雜誌 07月號/2022 第284期

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腸道改造大作戰
精準養好腸道菌　拿回基因主導權

人為什麼會生病？過去認為是「先天不足，後天失調」。
先天基因雖然改變不了，但生病時至少能得知是哪裡出問題了，然後給予精準治療，但為什麼醫生還是經常兩手一攤，說「每個人體質不同」？
原來，人體裡存在著比先天基因更浩瀚的後天基因—腸道菌。

本期《康健》客座總編輯──腸道研究權威、台大醫院院長吳明賢表示：「先天基因加上後天微生物，才是決定你會不會生病、會生什麼病的全部。」

腸道菌能成處方箋，精準預防疾病？
腸道菌是可調控養護的後天基因，「腸道菌檢測」號稱能夠透過檢測，分析你腸子裡的各種好菌、壞菌，預測你因為缺了什麼，所以會得什麼病，以個人化精準補充益生菌處方，提早預防疾病。
坊間的腸道菌檢測有效嗎？有科學實證，還是另一種行銷話術？

益生菌大解析，怎麼吃才對？
益生菌市場10年成長超過2倍，甚至已經比藥品市場還要大，商品種類繁多，民眾到底該如何選擇？益生菌保健食品可以取代藥品嗎？哪4種情況的人不適合吃益生菌？

「三好一心」必備日常養腸祕方
想養好腸道菌，益生菌不是唯一解方，打造良好的腸道環境，其實不必外求。本期介紹如何藉由提升生活中的飲食、睡眠、運動等，以及心情與壓力的調適，從日常打造最佳腸道菌相。另也說明6種可能破壞腸道健康的NG行為，讓讀者引以為戒。

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