早安健康雙月刊 11+12月號/2022 第57期

詳細資訊

練瑜伽治百病
零基礎躺著也能練！解痠痛、防骨鬆
強心臟、修筋膜，用瑜伽制伏大小病

頂尖醫學院證實、中西醫聯手推：練瑜伽能治病。從印度總理到奧斯卡影后，他們的健康密秘都是靠瑜伽。收錄中西醫精選18帖治病瑜伽與3款特調「喝的瑜伽」，制伏你的陳年痠痛、修復筋膜、幫助睡眠、改善消化、強健心臟與防骨鬆。

【編者的話】
〈用瑜伽打敗10個身心波動〉

「我以哲學家的思想練習瑜伽，以科學家的技術教學，並以藝術家的精神示範動作。」這是一生精彩、帶動世界瑜伽風潮的大師BKS艾楊格在他的書中所說的話。

現代瑜伽在我們的生活中隨處可見，跟慢跑、健身與騎自行車一樣的普及。這個來自印度的「運動」，除了能讓身體做出久違的伸展，還能強化健康、對抗疾病。

這不是傳奇，而是中西醫都推薦的無藥處方，幸運的話還能不用開刀。例如S型脊椎側彎的女孩，用中醫式的經絡瑜伽，消除氣結找回身體的平衡；另一位跌落山谷大難不死的中年女性，靠醫學瑜伽打敗手術刀，丟掉吃了2年的止痛藥。

頂尖醫學院也證實，練瑜伽能帶來的健康益處很實在，能改善各種疼痛、焦慮不安、睡眠障礙、更年期不適、緩解關節炎並對心臟有益……，值得你馬上預約下一堂瑜伽課。

比利時王太后在84歲時才開始練瑜伽，她對瑜伽所帶來的好處相當驚奇，還要求引導她練習的艾楊格大師教她頭倒立式。我們不是鼓勵大家去做高難度的動作，而是相信自己，當你有心，年齡與身體的困難都不是問題。

艾楊格大師在他的書中說，心智會擾亂我們的身心。而這些波動包括了：身體的疾病、心智的倦怠、質疑、冷漠、懶散、感官享樂、謬見、精神不集中、身體不聽使喚、呼吸不均勻。

惟有瑜伽才能根除這些波動。

跟著本期的18帖治病瑜伽開動吧！您馬上就能體會它所帶來的一切美好。
 

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