康健雜誌 7月號 / 2026 第322期

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百歲時代，修練幸福的4種超能力
從活得久到活得好

進入超高齡社會的台灣，國人的平均壽命超過80歲，長壽是必然。然而，國人的不健康餘命卻也高達近8年。想要過上「活得久，更要活得好」的生命，已經是迫切的議題。


★人生需要的不是更多歲月，而是有品質的喜悅

這8年的不健康餘命缺口提醒著我們：僅僅追求生理上的「無病」，已不足以支撐長壽的品質。面對生命的下半場，我們需要的不再只是醫學上的壽命延長，更是心靈意義的深化。
因此，我們的人生觀正經歷一場關鍵的演進：從追求長壽到擁有健康壽命（Healthspan），如今，更進一步延伸到最新的「幸福壽命」（Joyspan）。


★為什麼有人愈老愈充實，有人卻老得很痛苦？

什麼是Joyspan？它是一種能讓生命在各個階段都閃耀著意義與快樂的量能。
根據美國老年醫學專家Kerry Burnnight的概念，在我們擁有身體健康、認知健康和情緒健康之外，同時擁有幸福感，更能強化健康。
精華集結國內外老年醫學、公共衛生、心理學等專家的分析建議，現在開始超前部署：養成健康身體、強壯心理，培養人際連結與接納心態，同時為財務做規劃，支撐幸福晚年。


★從理念到日常落地打造幸福的四種處方箋

從追求健康到幸福的過程中，必須具備4種重要能力，分別是成長、連結、適應和貢獻：
成長（Grow）：無論是實現未竟的夢想，還是保持學習，持續追求自我滿足與成就感。
連結（Connect）：與他人的良好互動中，感受被尊重、讚賞與被愛的溫暖。
適應（Adapt）：學習在變動的生活中，擁有心理韌性以應對歲月帶來的各種挑戰。
付出（Give）：展現社會承諾，以自己的專長，帶給別人幸福。
透過真實的人物故事，示範如何在平凡日常中，輕鬆實踐這份幸福處方箋，開創充滿喜悅的Joyspan人生。

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