康健雜誌 10月號/2022 第287期 ：個人精準營養學

吃對了，身體最知道 個人化精準營養學 常聽到的「飲食法」五花八門， 地中海飲食、得舒飲食、心智飲食、原始人飲食、低醣飲食… 哪一個最符合你的需求、...

康健雜誌 12月號/2014 第193期

解毒時代 正念安心 擇食自煮 回顧今年，台灣始終不平靜。 服貿爭議、捷運喋血案、飛安意外、高雄氣爆到餿油事件……台灣人一向樂觀，總是強韌面對天災，但...

康健雜誌 04月號/2016 第209期

◎暢銷書《囚徒健身2》作者保羅．韋德說：肌力是萬事之本。 因為想燃脂、練緊實線條、加強運動表現， 甚至加強新陳代謝、保有日常活動能力， 靠的不是慢跑、快...

康健雜誌 10月號/2015 第203期 精華版

多工社會，行程匆忙、思緒跳躍，邊看手機邊記掛著明天會議要怎麼報告，一心多用是常態。「心思總是不在這裡，隨時都在別個地方，」身兼長庚生技、長庚及明志...

康健雜誌 10月號/2015 第203期

多工社會，行程匆忙、思緒跳躍，邊看手機邊記掛著明天會議要怎麼報告，一心多用是常態。「心思總是不在這裡，隨時都在別個地方，」身兼長庚生技、長庚及明志...

康健雜誌 11月號/2015 第204期

口腔是人體最多細菌滋生的地方，齲齒、牙周病都是因牙齒受到細菌感染所最能常見的疾病，過去30年，先進國家許多研究發現牙周病若是不接受治療更會使細菌隨著...

康健雜誌 09月號/2015 第202期

很多人認為吃甜食會讓心情愉快，身體可不是這樣想。 癌症、老化、肥胖、齲齒、高血脂、糖尿病、內分泌失調、憂鬱、躁鬱等，都是糖「不小心」造成的。 生活...

康健雜誌 11月號/2015 第204期 精華版

口腔是人體最多細菌滋生的地方，齲齒、牙周病都是因牙齒受到細菌感染所最能常見的疾病，過去30年，先進國家許多研究發現牙周病若是不接受治療更會使細菌隨著...

康健雜誌 09月號/2015 第202期 精華版

很多人認為吃甜食會讓心情愉快，身體可不是這樣想。 癌症、老化、肥胖、齲齒、高血脂、糖尿病、內分泌失調、憂鬱、躁鬱等，都是糖「不小心」造成的。 生活中...

康健雜誌 08月號/2015 第201期

扭轉病不起的未來 醫師連續5年走上街頭、10個護理師有4個不願投入職場…… 病人也抱怨，醫師看病3分鐘、態度冷冰冰、動不動要回診…… 醫護過勞、出走，醫病撕裂...

康健雜誌 07月號 2015 第200期 精華版

辛養生 台灣夏天濕熱黏膩，讓人腦袋昏沉、腰痠背痛， 身上也開始冒疹子、腸胃失調。 台灣、中國南方、印度及東南亞， 都有辛香料入菜的習慣，形成「辛養生」...

康健雜誌 07月號 2015 第200期 精華版

辛養生 台灣夏天濕熱黏膩，讓人腦袋昏沉、腰痠背痛， 身上也開始冒疹子、腸胃失調。 台灣、中國南方、印度及東南亞， 都有辛香料入菜的習慣，形成「辛養生」...

康健雜誌 08月號 2015 第201期 精華版

扭轉病不起的未來 醫師連續5年走上街頭、10個護理師有4個不願投入職場…… 病人也抱怨，醫師看病3分鐘、態度冷冰冰、動不動要回診…… 醫護過勞、出走，醫病撕裂...

康健雜誌 06月號/2015 第199期

厝邊好醫生 有什麼地方比這裡更能卸下一個人的肉身苦軛？ 誰比醫護人員更能撫慰病中的脆弱？這裡仍是邪靈惡魔盤據的地方，正因為如此以親切的態度全力以赴、...

康健雜誌 03月號/2015 第196期

康健雜誌 04月號/2015 第197期

空氣、稻米蔬菜、防水透氣衣料、美耐皿餐具、香水…… 生活中離不開的，都在毀掉你的健康 你必須學會的關鍵求生術 看似平靜的生活，一場隱形浩劫，正逐漸奪...

康健雜誌 05月號/2015 第198期

大腦變青春 忘了瓦斯爐上正在燒開水、不確定門鎖了沒 忘了跟別人是約今天還是明天、想不出眼前跟自己打招呼的人是誰…… 中年人常抱怨記憶力像一團漿糊，擔心是...

康健雜誌 02月號/2015 第195期

【習慣的力量比意志力強】 習慣力 改變你的2015 天天一杯含糖飲料、壓力大就猛吃 就算只要爬一層樓，還是順手按了電梯…… 人們每天的行為，40％以上都是由習慣...

康健雜誌 11月號/2014 第192期

看起來比同學老？ 小心！你的血管也老了 戒糖顧血管 遠離失智、三高、早衰 以為運動、吃清淡，血管就能保持健康年輕？ 那可不一定。 歌手庾澄慶平常跑步、游...

康健雜誌 01月號/2015 第194期

養成肌肉力 抗老．瘦身．活化腦 你常沒來由的腿軟；爬個樓梯腿就痠到不行？打開罐頭變得吃力；雖然有在運動，還是挺個小肚子？小心，你的肌肉量可能不足。 ...

康健雜誌 07月號/2015 第200期

辛養生 台灣夏天濕熱黏膩，讓人腦袋昏沉、腰痠背痛， 身上也開始冒疹子、腸胃失調。 台灣、中國南方、印度及東南亞， 都有辛香料入菜的習慣，形成「辛養生」...

康健雜誌 07月號/2014 第188期

靜的力量 手機就擺在旁邊，你還能全神貫注、心無旁鶩地讀完一本書嗎？《康健》網路調查發現，由於欠缺專注力，近九成的人經常感到煩躁、效率變差、身心疲憊...

康健雜誌 05月號/2014 第186期

跟著天氣養生 去年夏天，熱浪席捲全球，英國超過700人熱死，日本一星期1萬9千人中暑送醫。 年初，台灣一場急凍寒流，百人猝死奪命，醫院連急診病床都不夠用，...

康健雜誌 09月號/2014 第190期

新照顧時代 現在的台灣人，平均6個人照顧一個老人，不出10年，將迎接3個人照顧一個老人的時代。 當長輩衰老、病痛、臥床、失智，無可避免的照顧責任緊追在後...

康健雜誌 08月號/2014 第189期

不健忘不發胖不會老 擺平壓力荷爾蒙 壓力如影隨行，是現代人無法擺脫的宿命。 手機整天叮叮咚咚響不停、24小時on call、上班累到虛脫，下班怕胖還繼續上健身...

康健雜誌 04月號/2014 第185期

防癌、易瘦、幸福感激增 淨化腸道 顧腸道跟顧大腦一樣重要 腸道支配了七成的免疫細胞，以及九成的幸福激素，胖瘦、自閉、憂鬱、記憶力都和腸道的菌落種類有關...

康健雜誌 02月號/2016 第207期 精華版

封面故事 新春將至一年將去，周遭的事物也歷經時間走過，在身心裡似乎又積了不少東西，環顧了自家居住環境好似又不知不覺多東西也多了不少，是時候讓自己定期...

康健雜誌 03月號/2014 第184期

吃澱粉 驚人的開心減肥法 減重一定要餓得頭昏眼花、全身無力嗎？試試澱粉吧！ 美國醫學博士麥克杜格從亞洲人身上發現澱粉的奧秘，吃穀類和蔬菜為主的飲食不但...

康健雜誌 06月號/2014 第187期

堅守中上游防線 戰勝6大疾病 癌症與「三高」 相關疾病，奪去超過五成國人的生命，個人、家庭、國家都付出可觀的成本。 如何不被這些重大疾病伸出的魔爪襲擊？...

康健雜誌 10月號/2014 第191期

食物大翻轉 喜歡吃義大利麵卻擔心腰圍漸粗？嗜辣卻擔心長痘痘？追求健康，總是以沙拉、五穀沖泡飲解決一餐？其實很多食物不是你想的那樣。 國外研究發現，有...

康健雜誌 03月號/2016 第208期

減肥的人最怕飢餓，因此在減肥飲食文化的數年間發展出少量多餐的做法， 但其實早有研究提出，相較於縮短用餐間距，拉長用餐間距反而有利減重。 其中的關鍵點...

康健雜誌 02月號/2016 第207期

封面故事 新春將至一年將去，周遭的事物也歷經時間走過，在身心裡似乎又積了不少東西，環顧了自家居住環境好似又不知不覺多東西也多了不少，是時候讓自己定...

康健雜誌 12月號/2015 第205期

肩頸痠痛雖然不是什麼病，卻儼然成了現代人的文明病症。 身體腰椎各處關節不適，在周遭親朋好友口中也能時能常被提及。 造就這些常見問題的來源，很多都來自...

康健雜誌 01月號/2016 第206期

一日之計在於晨，人的身體在經過整晚良好的睡眠後會自行進行種自我修復，身體經過一夜停機，起床後想花點時間動一動，此時運動應以中低強度的有氧運動或伸展...