陪你過日子的節氣餐桌：24節氣的餐桌提案與日常調養，陪你把生活過好

詳細資訊

煲湯媽咪．吳婕妤
超人氣養生煲湯達人．累計銷售近三十萬冊
睽違多年、海內外數十萬讀者期待的最新力作！

跟著節氣吃，跟著身體活，一年四季，把自己照顧好。
這不是一本單純的食譜，而是一份生活養生日曆。
一年有二十四節氣，每個節氣都有它的氣候特色，也有它對應的調養方法。

24節氣 ╳ 15天 ＝ 一整年，形成自然的養生節奏
每個節氣以「晨啟＋夜安」兩組套餐，讓一天有一個展開，也有一個收尾。

晨啟套餐 → 幫身體點火，開啟能量
夜安套餐 → 幫身體收斂，安定心神
每套餐都包含湯、茶、飯、菜、點心共五道

全書共計──
48款湯、48款茶、48款飯或粥、48款菜餚、48款點心

如果你願意跟著這本書慢慢走，從立春到大寒，你會發現：
身體在跟著自然調節，飲食、作息、心情，也一點一滴變得平衡。

除了食譜，煲湯媽咪還提供了【二十四節氣私房養生心法】，把在日常生活裡學習到也親身體驗的各式養生智慧，好好分享給大家。

這本書想給你的──
•不是繁瑣規定，而是一種 生活的節奏
•不是單一食譜，而是一份 陪你走過四季的餐桌
•不是壓力，而是一種 對自己的溫柔照顧

當你翻開某一篇節氣，看到一碗湯、一盞茶、一份點心，你會知道，這就是大自然給你的提醒：「季節變了，身體也該調一調了。」

這不是一本要你天天照表操課的節氣書，也不是「非得全部做到」才算養生的指南。把一年拆成24個節氣，不是要你跟時間賽跑，而是想提醒你：原來每一段時間，身體需要的都不一樣。

有時候是清一點、有時候是補一點、有時候，只是慢一點、靜一點。你可以從任何一個節氣開始，也可以只選一鍋湯、一杯茶、一個小習慣。只要那一天，你的身體覺得「這樣剛剛好」，那就是最適合你的養生。

這本書，不是要你變成更自律的人，而是希望你能在生活裡，多一點被照顧的感覺。

煲湯媽咪相信——廚房裡真的有解藥。不是那種立刻見效的答案，而是能陪著人，把身體慢慢顧回來的力量。你可以只從一鍋湯開始，或只從一個節氣留意起。慢慢來，找到適合你、也適合你們家的方式。

◎不用從第一頁開始：可以照節氣翻，也可以照「你現在最需要的狀態」翻。
◎不需要天天照做：一個節氣裡，做2–3次完整套餐就已足夠。
◎食譜可以調整，不必完美：找不到材料就換相近的、沒時間就煮一樣的。
◎體質不同，感受也會不同：書中有「體質加註」，要留意「少量、溫和、慢慢來」。
◎如果你什麼都不想煮，也沒關係：這本書不是用來「完成」的，而是用來「陪伴」的。你可以走走停停，可以跳過、可以重來，可以有一段時間用得很勤，也可以放著，等身體再來找你。



作者簡介
煲湯媽咪．吳婕妤

超人氣養生煲湯達人∣暢銷作家
著作累計銷售近三十萬冊

年輕時曾在唱片產業工作，長期處於高強度與快節奏的環境中。在香港接觸到以煲湯與廚房智慧養身的生活方式，親身見證飲食對體質所帶來的深刻改變，也從中體會到，真正能長久陪伴身體的，不是藥，而是每天的餐桌。

回到台灣後，結合在地食材與多年實務經驗，累積超過二十年的個案陪伴歷程。有別於傳統濃補型藥膳，以清甜、爽口、好入口為核心，發展出溫和卻深層、貼近日常的獨特食療風格。

香港煲湯．台灣女兒

把香港煲湯智慧，帶回台灣餐桌。以清甜取代苦補，讓調養成為每天都想做的事。

她推廣「廚房裡找解藥」的生活理念，相信最好的照顧，其實就藏在自家廚房裡，也希望每個人家中，都能有一位屬於自己的「煲湯媽咪」。

她不只會教煲湯，而是陪人，把身體照顧回來，把生活慢慢走穩。多年來，許多影視明星、企業領袖、政商名人，也跟著媽咪，用一碗碗靚湯喚醒身體的活力與平衡。

2012年出版第一本煲湯書後，即以驚人速度榮登香港最暢銷煲湯作家，亞洲上市狂銷十萬本；2013年累積銷售突破二十萬本；2014年受邀為新馬國際書展特邀嘉賓，百人講座場場滿座。

至今仍持續設計煲湯料理與食療湯品、提供客製化煲湯配方、煲湯食療養生教學課程、一對一食療諮詢與調養規劃，陪伴無數家庭，從餐桌開始找回健康的節奏。

出版著作包括：
《這些湯徹底改變了我：不再精神緊繃、不再體虛發寒、不再疲憊失調》
《這些湯徹底改變了我2：媽媽．孩子的營養煲湯》
《這些湯徹底改變了我3：100道人氣煲湯》
《這些湯徹底改變了我4：窈窕美人湯》
《這些湯徹底改變了我5：全球華人最愛的60道靚湯》

目錄列表