早安健康雙月刊 09+10月號/2024 第68期

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從此不失眠
從床邊1公尺開始，揪出看不見的好眠大敵！

失眠原因多，有聽說過電磁波？拔掉插頭、關掉開關、移出臥室、每天這樣外出，失眠的精神科醫師一夕之間精神飽滿睡醒，8年來幫助上千個案改善睡眠。如果你已盡力改善甚至服藥仍失眠，試試本期建議讓多年失眠煙消雲散！

【編輯室報告】

〈拔掉插頭，從此不失眠〉

你，睡得好嗎？

一項調查發現，台灣失眠人口，7年翻倍，2024年已超過400萬人面臨不易入睡、睡不穩、頻繁醒來等種種型態睡眠障礙，等於每5人就有1人籠罩在睡眠品質低下的陰影。睡眠是身體休息、修復與記憶整合的關鍵時期，睡眠不佳提高癌症、三高、中風、心臟病等機率，降低免疫力，相信大家都不陌生。

但知道不代表能夠妥善應對。雖然每個人情況不同，失眠多可歸因於生理、心理與環境因素造成，或者三方面同時影響。飲食習慣、生活作息與現代科技從身體方面干擾睡眠；生活中的突發事件或各種壓力，從心理層面讓你難以入睡；聲響、光線、寢具是可以感受到的環境影響。就是這些了嗎？還有一個看不見、多半也聽不到的因素：電磁波。

看到這裡，你可能馬上聯想到變電箱、基地台、微波爐。這些過往被認為是沒有科學證據的說法，相信大家都不太在意。不過本期要講的電磁波，近到就在你的床邊、那些再尋常不過的生活用品，非常有可能就是讓你睡眠品質下降的原因。

拔掉插頭、關掉開關、移出臥室、挪動床舖，加上每天儘量外出走走，這裡絕大部份的動作，都非常簡單、易行，甚至到了一種「未免太簡單到像是騙人」的感覺。如果你也這麼覺得，不如先來看看本身也是失眠35年的精神科醫師，是如何在一夕之間體驗到精神飽滿睡醒的舒暢感，並且8年來幫助上千個個案改善睡眠品質，其中有一半以上的病患，採取行動2週內，睡眠品質就改善5成以上！

如果你已經儘可能調整作息、改變飲食、注意3C、調適心靈、優化環境，甚至已經看診服藥一段時間，但似乎沒有太多改善，那麼本期內容將試著協助你，再一次通盤清點你的改善方案是否遺漏了些什麼，同時，把電磁波是否影響你的睡眠，納入考量。自己動手試試看，或許困擾你多年的失眠，就此煙消雲散！

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